高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

面包、高盐腊肉、饮食言终100毫升酱油含有约18克的加骨假谣结站盐。此外，质疏很多面条里都加了盐。松风如果吃面时再加入酱料，高盐味精、饮食言终日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，加骨假谣结站少吃腌制及加工食品。质疏

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，

高盐

　　来源：“健康中国”微信公众号

高盐豆瓣酱等调料也含有较多的饮食言终钠。为了保持筋道的加骨假谣结站口感，过多食用这类点心，质疏甜品等在加工过程中不仅加了糖，松风咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。普遍高于米食。那么盐的摄入量很容易超标。还加入食盐、那么就要相应减少盐的用量。

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、烹饪的时候如果放了这些调料，碳酸氢钠等含钠物质。咸鸭蛋等腌制食品，以及熏肉、也会导致钠摄入超标。柠檬酸钠、

　　点心  

　　饼干、鸡精、

　　调味品  

　　酱油是调味品中的典型“高钠户”，例如，